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图片来源：图虫
首先，要先强调下产后的同房时间。顺产宝妈的最佳同房时间是产后56天左右，最早的也要42天以后，因为子宫需要6周左右恢复大小，子宫内膜需要8周左右才能愈合。而剖腹产的宝妈身体创伤比较大，建议三个月之后再同房。如果提早同房，恶露（产后3～4周才能排净）还没有排干净，很容易影响子宫修复，增加感染风险。
见招拆招，避免痛苦和尴尬
在等待的过程中，宝妈、宝爸不妨先学习一下产后同房的相关攻略。可能很多人会觉得这是小题大做，毕竟产前已有成百上千次的“交流”了。然而这次旷日持久后的同房完全不同往昔。
很多经历过的宝妈都反馈，产后第一次同房时感觉阴道干涩、疼痛，尤其是母乳喂养的宝妈。相关数据显示，约43%的女性存在不同程度的性交痛，其中孕前发生率为1%～38%，产后性交痛发生率高达60%以上[1][2]。一方面，宝妈心情紧张，担心身体的伤口没有修复好，另一方面，哺乳期间宝妈体内催乳激素升高，会抑制雌孕激素的分泌，导致雌激素水平下降，这会让阴道肌肉变薄、弹性下降，分泌的润滑物质减少。
除此之外，宝妈产后还会出现阴道和盆底肌损伤与松弛的现象。同房时情绪高涨后很可能会出现压力性尿失禁，或是阴道出现“噗噗”的类似放屁的声音，会让人觉得尴尬、性致全无。
为了避免出现以上尴尬和痛苦，宝妈在同房前应提前进行盆底肌肉功能锻炼。常用的锻炼方法有产褥操、凯格尔法等，这些锻炼可以改善盆底肌群血液循环，恢复张力，增强收缩能力，从而可以避免漏尿和部分疼痛，促进阴道恢复紧致和敏感。针对阴道干涩的问题，也可以选用水溶性的润滑剂助兴。同房时，可采用立位或“女上男下”的姿势，不至于压迫到子宫，能让宝妈更放松。
有温度、有技巧，重拾少女心
克服了疼痛，很多宝爸还会抱怨产后宝妈“性冷淡”，这确实也是一个普遍现象。有研究结果显示：产后３个月时，女性的性生活频率和性欲程度均较孕前明显下降，到产后６个月时有所上升，但仍低于孕前水平[3]，因为照顾宝宝和处理家务很容易让宝妈体力不支。而同房也是个体力活，在这种情况下，宝妈根本没有精力配合。再加上，有些宝爸还会“泼冷水”，嫌弃宝妈身体的变化，或是中途宝宝无人照看、哭闹，这都会让妈妈们提不起性致。
想要改变这种情况，宝爸就要主动帮忙照顾宝宝、分担家务，多安慰、鼓励宝妈，有条件的还可以单独创造一个温馨的二人世界。当宝妈的精力充足、身心愉悦了，自然会重拾少女心，“翻牌”宝爸也就指日可待。
你以为的刚刚好，却可能意外“中招”
总算是水到渠成、实现了生命的大和谐，然而一些宝妈却会在产后第一次同房后再次中招。这是因为很多人认为没有月经，就没有排卵，所以就不用避孕。但事实并非如此，研究发现，非母乳喂养的女性通常在恢复月经前排卵，平均排卵日为产后39天[4]。而在全母乳喂养的闭经女性中，1%～5%在产后6个月内也出现了排卵[5]。
而且这种没有一点点防备的意外惊喜很可能成为惊吓，因为短时间内再次怀孕，无论留下来还是人工流产，都会对宝妈的身体产生极大损害，严重时甚至会危及生命。因此，如果顺产，建议避孕1年以后再怀孕，而剖宫产则需要避孕2～3年。相信大家认真看完后心里已经有谱了，小编再次祝产后的宝爸宝妈都能生活美满性福！
参考文献：
[1]Su T，Zhou J，Liu Z，et al. The efficacy of electroacupuncture for the treatment of simple female stress urinary incontinence comparison with pelvic floor muscle training：study protocol for a multicenter randomized controlled trial [J]. Trials， 2015，16（1）：45.
[2]谭健坤，谭燕萍，梁晓丽.产后盆底康复技术对女性盆底功能障碍防治效果的研究[J].中国妇幼健康研究，2016，27（2）：228-230.
[3]田瑜，孙召群，孙杏芳，程昌功.妇女产后不同类型性问题的发生率以及产后性生活的变化研究[J].中国性科学，2018，27（3）：139-142.
[4]Jackson E，Glasier A．Return of ovulation and menses in postpartum nonlactating women：a systematic review[J]．ObstetGynecol，2011，117（3）：657-662．
[5]Gray RH，Campbell OM，Apelo R，et al．Risk of ovulation during lactation[J]．Lancet 1990,335（8680）：25-29．
