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图片来源：图虫
1.人为什么在黑夜睡觉？
几千年来，人类都保持日出而作，日入而息的生活作息，这也就是昼夜节律。它与地球自转过程中的明暗交替紧密相关。丘脑视交叉上核SCN是生物体昼夜节律的起搏器，它精确控制着动物饮食/禁食、觉醒/睡眠的生物钟，而植物的光合作用也受到昼夜节律的调节。
2.为什么光对睡眠会有影响？
褪黑激素是脊椎动物内分泌系统生物钟的同步器，其受体广泛分布于垂体、下丘脑、视网膜、肾脏和皮肤及其附属器，有着多种生理活性。
有研究表明，光能够通过哺乳动物的下丘脑视交叉上核（SCN）调控生物节律间接影响睡眠，或者通过遮蔽效（masking effect）直接而迅速的影响睡眠。而人体内松果体产生的一种胺类激素叫褪黑素，它的分泌与环境中的光亮度变化紧密相关。褪黑素在日落后开始大量分泌，在午夜升至最大值，在日出后逐渐停止分泌。所以，褪黑素在睡眠与觉醒发生过程中发挥着重要作用。
褪黑激素会随着年龄的变化而变化。刚出生的婴儿夜间褪黑素水平很低，主要是通过母乳获得。1～3岁的婴幼儿褪黑激素分泌量达到人生中的最高峰，之后就会逐渐下降。青春期降至最高值的20%左右，接近成人水平。
那些关于小夜灯的传闻
以上信息让我们了解了有关光对睡眠的影响，以及褪黑素对于宝宝的重要性。不难看出，网上传闻也不无道理，那么就让我们来逐条揭秘。
传闻1：小夜灯会导致孩子缺钙？
结论：有可能
晚上经常处于光照环境下的婴幼儿，钙质的吸收要降低25%左右。而缺乏钙质还会带来睡眠易醒易惊、喂奶时间延长、体重增加慢等许多问题，对孩子的生长发育不利。
传闻2：小夜灯会导致孩子视力不好？
结论：有可能
长时间处于人工光源照射，在光压力的影响下，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久而久之，势必影响视力。有研究表明，睡在灯光下的两岁以下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比，近视发病率要高出四倍。婴儿出生前两年，是眼睛和焦距调节发育的关键阶段，光明与黑暗的时间多少，可能会影响幼儿视力的发育。
传闻3：小夜灯会导致孩子不长个儿？
结论：无定论
目前没有直接证据表明开灯睡觉会影响长个儿，但开灯睡觉确实有许多其他负面影响。所以如果宝宝怕黑，妈妈还需耐心慢慢讲解，以陪伴为主，帮助孩子战胜黑暗。
传闻4：小夜灯会导致孩子性早熟？
结论：有可能
幼儿期的宝宝性腺处于静止状态，到了青春期的时候开始发育，这是因为幼儿期褪黑激素水平较高，青春期较低。但宝宝幼儿期如果在夜晚有亮光的情况下睡觉，势必影响褪黑激素减少，其对性腺抑制作用减弱，就会出现性早熟，父母应该格外关注。
传闻4：小夜灯会导致孩子生物钟紊乱，免疫力下降？
结论：会
对于小宝宝来说，需要爸爸妈妈们帮助他们逐渐适应昼白夜黑的生物钟规律。但如果孩子晚上睡觉时也一直开着小夜灯，会导致褪黑素无法正常分泌，其调节体内其他激素水平发生变化，无法帮助改善人体各主要器官的功能，从而影响机体对感染的抵抗力，造成身体免疫力下降，生物钟紊乱，从而很容易生病。值得一提的是，研究表明，褪黑素低于正常水平还会增加癌症的发生几率。
传闻5：小夜灯会对胎儿也有影响？
结论：有可能
虽然胎儿在妈妈肚中很安全，但夜间褪黑素，主要是通过胎盘那里获得。所以，孕妈应注意夜晚灯光的使用哦！
小夜灯真的不能给孩子用吗？
当然也不是，只要用对方法，该用还是可以用的。毕竟夜晚屋里一片漆黑，比起借助月光或开大灯照顾孩子，小夜灯是比较便捷的。其实，要说灯光对于孩子的危害，还是开大灯的危害最大。高亮度的灯光照射，哪怕只是短时，都会间接影响到宝宝激素的分泌。而小夜灯相比之下则微乎其微，小得多。所以，只要注意使用方法和挑选合适的产品，还是可以继续给宝宝使用的。
学会正确挑选和使用小夜灯
1.如何选购
小夜灯大多数都是LED发出的蓝光，而蓝光对眼睛是有伤害的。所以在给宝宝选择时，要认准蓝光危害等级不得超过RG1的产品，信息一般都标注在产品的包装盒以及使用说明书上，如果没有相关信息，最好就不要购买了。
在选择灯光上，可从颜色、亮度、柔和度都这几方面来考量，尽量选购灯光微弱柔和、低亮度，颜色以红色或者琥珀色为主的可控开关、定时的小夜灯。
2.使用方式
小夜灯的摆放位置很重要。要避免灯光直射孩子的眼睛，最好摆放在低于桌子或床高的位置。需要用的时候才打开，不要一整晚都亮着，尽量让孩子养成睡觉关灯的习惯。
无论网上如何评价小夜灯，小夜灯还是一个不错的发明。虽然灯光很微弱，却解决了千万妈妈的喂奶、换尿片、哄睡觉等众多实际问题。可以说，小夜灯是现代有娃家庭的照亮神器，现在你会用了吗？
