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图片来源：图虫
孩子在成长的过程中，都会经历几个重要的“断舍离”时期，分床就是其中必经的阶段，它标志着孩子开始走向独立。可由于父母采取了错误的方法，让这件本该是水到渠成的事情变得十分痛苦，孩子们还因此患上“分床焦虑”。
分床焦虑是一种情绪病
分床焦虑主要发生在婴幼儿向学龄儿童转化的阶段，孩子因为要和父母分床睡而感到紧张不安、担忧、恐惧，从而产生焦虑的情绪。这种焦虑往往会被孩子内化，如果赶上个不细心的父母，很容易就被忽视，使孩子的情绪进一步地恶化，影响他们的心理健康。
分床焦虑父母必知的4大原因
宝爸宝妈作为孩子最亲近的人，一定要知道他们产生分床焦虑的原因，只有做到知己知彼，才能帮孩子更顺利地实现分床。
1.你想不到的“焦虑敏感性”
孩子对于自己独立睡觉会有各种担心，但他们担心的其实不是晚上自己睡这件事，而是面对独立睡这件事情本身产生的恐惧的心理。比如，担心关灯后会不会有妖怪，睡着之后会有坏人进来等等，心理学把这种情况称之为焦虑敏感性。焦虑敏感性不是对具体事物的害怕，而是根本的害怕。就像恐高症，它是在面对高度的时候的一种恐惧反应。对于分床焦虑的孩子也是如此。
2.早期父母依恋关系不当
孩子和父母分床困难，一个重要的原因就是依恋关系处理不当。孩子从小没有和妈妈建立安全型亲子依恋的认知与行为，再加上有的父母对孩子不敏感、关爱不够与不及时，使得他们的需求得不到满足，一旦开始分床分房，他们就会认为自己被忽视或者不被关爱，害怕被抛弃等等，这些都容易让他们产生焦虑情绪[1]。
3.父母教养方式不当
父母的教养方式可以分为权威型、专制型、放任型和混合型。其中权威型、专制型、放任型的父母，在处理分床的行为方式上都存在着严重的问题。权威型和专制型的爸妈，在孩子分床这件事儿上，往往不会顾及孩子怕黑的心理因素。他们通常会采取先和孩子讲道理，如果发现不听从安排，就会采取简单粗暴的强制措施、硬性执行，孩子无力反抗，只能服从。从孩子的情绪角度看，他们既要忍受这种诸如怕黑的焦虑情绪，又要承受父母的责备，孩子就会愈加焦虑。
大力嬷嬷身边就有这样一个闺蜜，她认为孩子分床是否成功，关键是父母能否狠不下心来，于是她就把自己的房门锁上，虽然最后分床成功，但孩子的性格变得有点古怪，母子之间也没从前那么好了。放任型的父母又是另外一派光景，他们认为孩子天生害怕与父母分离、害怕黑暗，这些都是正常现象，分床、分房是迟早的事情，所以放任自如，最后导致的结果就是孩子越来越依恋父母，更不容易分离，焦虑症状也越来越严重。
分床的正确姿势
在中国大多数宝爸宝妈都是自打孩子出生后就和他们同床，认为这样做既能方便照顾孩子，又能增加亲子间的亲密度，然而我们却总能从新闻中听到：孩子因为和父母同床发生窒息、压死的事件。所以，分床是必须的，但什么时候开始分床？用什么方法帮孩子顺利分床，就是爸妈们最需要了解的知识了。
1.分床时间要知道
美国儿科学会（American Academy of Pediatrics，AAP）发表的最新申明指出，为了降低睡眠相关的死亡风险，婴儿出生第1年应该与父母睡在同一房间。但需要注意的是，他们是要睡在自己的婴儿床或摇篮中。所以说在孩子出生后应该和父母同房不同床。当孩子3岁左右时，如果家庭条件允许，孩子的小床就可以慢慢地挪到另外一个独立房间了，父母与孩子分房分床。因为3岁是孩子独立意识萌芽和迅速发展的时期，安排孩子和父母分房睡，可促进他们的心理发育，对培养其心理上的独立感很有好处。
2.正确方式为分床助力（备选：方式方法要掌握）
对于一开始没有采取同房分床的家庭来说，在孩子分床这件事上，父母既不要强硬地逼迫，也不要过度地保护，要有原则地循序渐进。首先，父母可以提早告诉孩子分床睡的决定，让他们有一个接受的过程。其次，为孩子准备一个分床仪式，让他们自己挑选床和布置房间。然后再告诉他，长大就应该拥有自己独立的空间，但这并不代表着被孤立，爸爸妈妈会随时出现在他身边。一旦孩子有足够的安全感，分床的问题就会迎刃而解。切忌用吓唬、责备、强迫等不良方式，以免造成心理伤害。
3.坚持原则
当孩子身心发展到适合分床的时候，父母就要有自己的立场，不能因为看到孩子哭闹，就心疼他们，这样只会让分床的计划以失败告终，还会给孩子一种暗示：只要哭闹，爸妈就不会逼自己分床了，那么，下一次的分床计划就更难执行了。所以，面对孩子的分床问题，父母一定要态度坚决，不能妥协。如果孩子害怕，可以先给他讲个故事哄他睡觉。
心理学家武志红曾说，“分离和爱，是我们生命中永恒的主题，也是最重要的主题。”对于年幼的孩子来说，更是成长必须经历的一次小分离。当孩子还没准备好时，父母只需给孩子满满的爱和大大的拥抱，尽情地去享受那段美好的亲密时光。当孩子决定分离时，父母只需大胆地放手，让孩子迈出自我独立的第一步。
参考文献
[1] 张文新. 城乡青少年父母教养方式的比较研究[J]. 心理发展与教育,1997,V13(3):46-51.
